বৃহস্পতিবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০২ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ১৫ : ১২Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: ওজন কমাতে কেউ দৌড়চ্ছেন ট্রেডমিলে, কেউ বা ক্যালোরি মেপে মুখে তুলছেন খাবার। সময়ের অভাবে ‘শর্টকাট’ পন্থা নিচ্ছেন অনেকেই। যদিও দ্রুত ওজন কমানো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। পুষ্টিবিদদের মতে, চটজলদি ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই বড় সড় ভুল করে ফেলেন। আসলে ইদানীং ওজন কমাতে বেশিরভাগ মানুষই সোশ্যাল মিডিয়ার ভিডিও দেখে ডায়েট শুরু করেন। এদিকে পুষ্টিবিদের পরামর্শ ছাড়া ডায়েট করলে কিন্তু হিতের বিপরীত হতে পারে। আসলে যতই স্বাস্থ্যকর খাবার না কেন, ডায়েট করার সময়ে ক্যালোরির কথা ভুললে চলবে না। তাহলে আপাতভাবে স্বাস্থ্যকর মনে হলেও কোন খাবারে ওজন বেড়ে যেতে পারে? রইল হদিশ।
ড্রাই ফ্রুট: বিভিন্ন রকম বাদামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। পুষ্টিকর হলেও ওজন ঝরানোর ডায়েটে পরিমিত মাত্রায় ড্রাই ফ্রট রাখতে হবে। তবে অতিরিক্ত খেয়ে ফেললে আবার মুশকিল। এতে শরীরে অনেকটাই ক্যালোরি যায়। কোন বাদাম কতটা পরিমাণে খাওয়া স্বাস্থ্যকর, তা পুষ্টিবিদদের পরামর্শ জানতে হবে।
গ্র্যানোলা বার: আজকাল বাজারে নানা রকমের প্রোটিন বার বা গ্র্যানোলা বার পাওয়া যায়। টুকটাক খিদে পেলে স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবেই অনেকেই এগুলি খেয়ে থাকেন। কিন্তু এই ধরনের খাবারে প্রচুর পরিমাণে বাড়তি চিনি থাকে, যা অনেক সময়ে প্যাকেটে পরিষ্কার করে লেখা থাকে না। তাই বেশি খেলে ওজন বেড়ে যাতে পারে।
ডায়েট পানীয়: ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে অনেকেই ডায়েটে রাখেন ডায়েট পানীয়। কিন্ত এই ধরনের পানীয়ে অতিরিক্ত চিনি থাকায় তা রক্তে শর্করা বৃদ্ধি করে। ফলে ওজনও বেড়ে যেতে পারে।
পিনাট বাটার: ব্রেডে লাগিয়ে কিংবা স্মুদিতে খাওয়ার জন্য, স্বাস্থ্য সচেতন মানুষদের ডায়েটে পিনাট বাটার থাকে। এতেও প্রচুর ক্যালোরি থাকায় ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
প্রোটিন পাউডার- আপাতভাবে স্বাস্থকর মনে হলেও প্রোটিন পাউডারে অতিরিক্ত চিনি থাকে। যা দুধে কিংবা জলে গুলে খেলে ক্যালোরি অনেকটাই বেড়ে যায়।
#healthy food consumption can gain weight#Weight Loss Tips#Weight Loss#Healthy Food#Healthy food consumption can gain weight
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...